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            -打麻将姿势不对 当心招病

            发布时间:2020-08-28 10:19编辑:admin阅读(

              今年春节,受肺炎疫情的影响,取消了各种聚会、娱乐活动的你,是不是正窝在家里和家人组着小牌局?“每年春节值班期间,我们急诊均会收到从天天斗地主单机版大全下载电脑版麻将桌上直接被120送来的患者。”北京康复医院内分泌科副主任医师高杰清、骨科副主任医师郭恒冰提醒大家,这打麻将的姿势不正确,可能带来健康隐患。

              低头摸牌

              至少让你颈椎负重20斤

              北京康复医院骨科副主任医师郭恒冰介绍,美国糖尿病协会推荐坐位持续时间不要超过90分钟,打麻将久坐伤害的累及全身,从头到脚都“很受伤”。

              先说你的颈椎,在低头打麻将时颈椎承受的压力会大大增加。有研究表明在正常姿势下成年人颈椎负重大约是5公斤,如果低头15度,负重为12公斤,低头30度时的负重为18公斤,而低头达到60度时颈椎的负重可达27公斤,是正常姿势的5倍还要多。而且多出的负重主要施加在颈椎间盘,久而久之,会导致椎间盘退变、突出,甚至诱发或加重颈椎病。

              同时,郭恒冰提醒,如果一直保持这种低头的不良姿势,还容易导致颈肩部的肌肉长期紧张,而颈前部的肌肉缩短。长期处在这样的姿势下容易感到颈肩部酸痛、僵硬,甚至出现头晕目眩下载微信斗地主安装到手机游戏的症状。

              腰椎是脊柱负重最大的部分,同时也是脊柱与骨盆连接的枢纽,久坐同样会引起腰腿痛,骨盆倾斜,甚至诱发腰椎病。

              更值得注意的是,对于老年人、肥胖人士以及患有慢性疾病如糖尿病、高血压、心脑血管病的人士更存在着病情加重,产生下肢静脉血栓的风险。下肢静脉血栓轻则会导致下肢肿胀不适,严重者甚至会产生肺栓塞致残或危及生命。“临床中我们看到长途旅行超过4小时即出现下肢静脉血栓,是非常危险的。”郭恒冰说。

              才下餐桌就上牌桌

              给心脑血管“埋雷”

              北京康复医院内分泌科副主任医师高杰清介绍,由于节日期间容易超量饮食,加之看电视、搓麻,久坐不动,很容易影响人体内分泌水平,埋下“三高”隐患。作为美味佳肴的“创造者”——脂肪,不易产生饱腹感。因此节日期间,大家更容易超量饮食。鸡鸭鱼肉、油炸食品、坚果零食等等,看得见看不见的脂肪,无形中被吞下肚。过多摄入脂肪会产生过多的能量。如果进餐后不活动直接坐下来打麻将,消耗的热量很少。

              这种情况下,原有糖尿病患者的血糖就会明显升高,血脂异常者的血脂进一步升高;同时久坐不动血液循环较慢也不利于血压的控制。“节后门诊接诊中我们经常发现:过完节大家的血糖高了,血压高了,血脂也高了,人甚至还会胖了。”

              此外,进餐后立刻坐下来甚至熬夜打麻将,除了对糖尿病、高血压这些慢性病不利外,还可以诱发或者加重心脑血管疾病。高杰清接着说,久坐人体血液循环就会减慢,循环不畅,引起大脑供血不足,表现为神疲,精神萎靡,哈欠连天。尤其是已经有心脑血管疾病的患者或者有糖尿病、高血压的患者,血管硬化明显,在这种情况下发生心脑血管病的风险是增加的。再加上打麻将期间,尤其是深夜难免会有情绪大幅度波动,血压突然升高,诱发急性心脑血管疾病。

              搓麻的正确坐姿

              学起来

              那我们怎么才能尽量减少过节期间久坐给身体带来的不良影响呢?高杰清提醒,偏爱“二郎腿、葛优躺、北京瘫”的你,这样的坐姿虽然舒服,其实并不能起到放松作用,反而对脊柱骨盆的伤害很大,应该尽量避免。

              正确的坐姿在这里:头部正直,从侧面看耳朵的位置应和肩成一条直线,从正面看没有向左或向右的偏斜和旋转,下巴微收,不要前倾,双肩等高,肘部弯曲90度,手臂紧贴身侧。同时,肌肉放松,下背可有支撑,骨盆居中,背部保持平直,从后看身体无倾斜及旋转,脚平放于地面。

              “麻友”健康小贴士

              1.适当适度,持续久坐不超过45分钟,避免长时间持续久坐打麻将,其间起身活动是必要的,比如:打完一圈活动5-10分钟,每日累计久坐时间不超过6小时。

              2.保持正确的坐姿:俗话说坐如钟,站如松,正确的站姿和坐姿不仅能使我们的体态端正,更重要的是可以将脊柱的负荷最小化,最大限度避免了颈椎、腰椎病变。

              3.打麻将期间不吸烟,多饮水,有效稀释血液,避免血液黏稠引起的各种血管疾病。

              4.保持健康的作息习惯:按时进食,按时休息、按时服药。

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